# Alkoholfreier Glühwein: Punsch und entspannte Feiertage > Ein einfacher Winterpunsch ohne Wein, Tipps für Weihnachtsmarkt und Familienbesuch sowie klare Absprachen für Feiertage ohne Alkohol. [Webseite öffnen](https://abstinenzcheck.com/ratgeber/abstinent-leben/weihnachten/) · [Inhaltsverzeichnis](https://abstinenzcheck.com/llms.txt) Abstinent leben Auf dem Weihnachtsmarkt dampfen die Becher, zu Hause gehört Glühwein für viele dazu. Wenn Sie keinen Alkohol trinken möchten, müssen Sie nicht auf etwas Warmes verzichten – und auch keine Diskussion über Ihren Verzicht führen. Abstinenzcheck · Quellenstand 24.09.2026 **Geschrieben von** [Markus Erl](https://abstinenzcheck.com/team/) · MPU-Beratung seit 2004 ![Warmer Fruchtpunsch mit Orangenscheibe und Zimt in schlichten Bechern](https://abstinenzcheck.com/assets/ratgeber/punsch-ohne-alkohol-800.webp) ## Kurz erklärt Ein Winterpunsch lässt sich mit Früchtetee, Orange und Gewürzen zubereiten, ohne Wein oder Spirituosen zuzugeben. Fragen Sie bei fertigen Getränken nach den Zutaten. Wenn Geruch oder Atmosphäre bei Ihnen Suchtdruck auslösen, ist eine andere Weihnachtsaktivität die passendere Wahl. ## Eine einfache Idee für warmen Winterpunsch Das BIÖG stellt warme Alternativen zu Glühwein auf Basis von Tee oder Saft vor. [BIÖG: Alkoholfreier Glühwein](https://www.kenn-dein-limit.de/fakten-ueber-alkohol/alkoholfreier-gluehwein/) Sie brauchen dafür keinen entalkoholisierten Wein. Als eigene, unkomplizierte Zubereitungsidee können Sie Folgendes ausprobieren: 1. Etwa einen halben Liter Früchtetee nach Packungsangabe zubereiten. 2. Eine gewaschene, zum Mitverzehr der Schale geeignete Orange in Scheiben schneiden und einige Scheiben zum Tee geben. 3. Eine kleine Zimtstange kurz mitziehen lassen und herausnehmen, sobald Ihnen die Würze gefällt. 4. Warm in schlichten Bechern servieren; bei Bedarf nach Geschmack süßen. Verwenden Sie Zutaten, die Sie vertragen, und prüfen Sie fertige Teemischungen. Das ist eine Rezeptidee, kein laboranalytisch geprüftes 0,0-Produkt und keine Freigabe für ein bestimmtes Nachweisprogramm. Alkoholhaltige Aromen oder ein späterer „Schuss“ gehören nicht in diese Zubereitung. ## Am Stand die konkrete Mischung erfragen Der Name „Punsch“ allein sagt noch nicht, was im Becher ist. Fragen Sie, welche Basis verwendet wird und ob Wein, Rum, Likör oder alkoholhaltige Aromen enthalten sind. Lassen Sie das Getränk eindeutig ohne zusätzliche Spirituose bestellen. Wenn Sie keine klare Antwort erhalten, können Sie Tee oder ein anderes nachvollziehbares Getränk wählen. Für den Ausflug lässt sich auch vorher verabreden, wo Sie sich treffen und wann Sie wieder gehen möchten. Ein kurzer Besuch ist ebenso eine Möglichkeit wie ein Spaziergang ohne Weihnachtsmarkt. ## Die Absprache vor dem Fest treffen Ein Satz genügt häufig: „Ich trinke keinen Alkohol. Bitte stellt für mich Tee oder Wasser bereit.“ Wenn Sie gemeinsam kochen, sprechen Sie auch Desserts und Saucen an. Im Beitrag [Kochen mit Alkohol](https://abstinenzcheck.com/ratgeber/alkohol/kochen-mit-alkohol/) steht, warum „das verkocht“ dafür nicht ausreicht. Sie entscheiden, wem Sie persönliche Hintergründe erzählen. Bitten Sie eine vertraute Person bei Bedarf, wiederholte Nachfragen am Tisch mit zu beenden. Weitere Beispiele finden Sie bei [Absprachen mit der Familie](https://abstinenzcheck.com/ratgeber/abstinent-leben/familie/). ## Wenn gerade die weihnachtliche Stimmung schwierig wird Alkoholähnliche Getränke und vertraute Rituale können bei abstinent lebenden Menschen problematische Erinnerungen anstoßen. [BZfE: Versteckter Alkohol in Lebensmitteln](https://www.bzfe.de/presse/pressemeldungen-archiv/versteckter-alkohol-in-lebensmitteln) Ein alkoholfreier Ersatz muss deshalb nicht Ihre beste Lösung sein. Planen Sie eine andere Aktivität oder verlassen Sie eine belastende Situation. Bei [Suchtdruck](https://abstinenzcheck.com/ratgeber/abstinent-leben/suchtdruck/) ist erreichbare Unterstützung wichtiger als das Durchhalten einer Tradition. Die Feiertage müssen nicht beweisen, wie viel Sie aushalten. ## Quellen und Einordnung Redaktionell erstellte Orientierung von Abstinenzcheck. Die verlinkten Fachinformationen wurden für diesen Beitrag herangezogen. Keine individuelle medizinische, psychologische oder rechtliche Beratung. - [BIÖG: Alkoholfreier Glühwein](https://www.kenn-dein-limit.de/fakten-ueber-alkohol/alkoholfreier-gluehwein/) - [BZfE: Versteckter Alkohol in Lebensmitteln](https://www.bzfe.de/presse/pressemeldungen-archiv/versteckter-alkohol-in-lebensmitteln) ![Markus Erl, Ansprechpartner für MPU-Beratung](https://abstinenzcheck.com/assets/team-studio/markus-erl-360.webp) Autor ### Geschrieben von Markus Erl MPU-Beratung seit 2004. Markus Erl ordnet Fragen zu MPU und Abstinenznachweisen verständlich ein und zeigt, welche nächsten Schritte vor einer Untersuchung wichtig sind. SINNVOLL WEITERLESEN ## Das passt zu Ihrer Frage ![Drei alkoholfreie Getränke mit Gurke, Beeren und Zitrusfrüchten](https://abstinenzcheck.com/assets/ratgeber/alkoholfreie-drinks-800.webp) Abstinent leben ### [Alkoholfreie Cocktails: Einfache Ideen für Ihre Feier](https://abstinenzcheck.com/ratgeber/abstinent-leben/feiern/) Drei einfache Getränke ohne Spirituosen, praktische Tipps für Gastgeber und ein Plan für Feiern, wenn Sie bewusst keinen Alkohol trinken möchten. ![Zwei Männer sprechen miteinander bei einem Spaziergang im Park](https://abstinenzcheck.com/assets/ratgeber/suchtdruck-hilfe-800.webp) Abstinent leben ### [Suchtdruck erkennen und Unterstützung aktivieren](https://abstinenzcheck.com/ratgeber/abstinent-leben/suchtdruck/) Konsumdruck erkennen, Auslöser notieren und Unterstützung erreichbar machen. Praktische Orientierung ohne Schuldzuweisung – mit Wegen zur Suchthilfe. ![Drei erwachsene Familienmitglieder besprechen ihre Alltagsplanung am Tisch](https://abstinenzcheck.com/assets/ratgeber/familie-absprachen-800.webp) Abstinent leben ### [Alkohol und Familie: Gemeinsam den Alltag neu ordnen](https://abstinenzcheck.com/ratgeber/abstinent-leben/familie/) Abstinent leben und die Familie einbeziehen: klare Absprachen zu Getränken, Aufgaben und Unterstützung, ohne Angehörige zu Kontrolleuren zu machen.